Frutos saudáveis para a Primavera....

Nesta Primavera abuse dos frutos saudáveis… para bem da sua saúde! Veja as sugestões.

Nesta nova estação não há nada melhor do que ter uma alimentação pouco calórica, rica em vitaminas e minerais. Por isso, se deseja ter uma boa nutrição abuse da fruta fresca que a Primavera tem para lhe oferecer!

ALPERCE OU DAMASCO:

1. Rico em potássio e carotenos, o alperce é ideal para quem tem problemas de pele. Este fruto oriundo da China possui uma textura aveludada e um sabor adocicado e também pode ser apelidado de damasco.

ANANÁS:

2. O ananás é um fruto tropical rico em vitamina C, potássio e cálcio. Por ser cultivado ao ar livre, o ananás é, geralmente, doce. Este fruto com poucas calorias é ideal para quem deseja emagrecer.

CEREJA:

3. A cereja é um fruto rico em antioxidantes e contém consideráveis quantidades de fibra, água, cálcio, ferro, potássio e ácido elágico, uma ajuda preciosa no combate ao cancro. Este fruto originário do Médio Oriente é uma fonte de energia e um excelente diurético.

MIRTILO:

4. O mirtilo distingue-se pelas elevadas quantidades de antioxidantes bem como de vitaminas, cálcio e fibras. Selvagem ou cultivado este fruto silvestre é importante para reduzir o colesterol, melhorar a visão e combater as infecções urinárias. Em Portugal, a cultura do mirtilo é feita maioritariamente no litoral alentejano.

MORANGO:

5. O morango é um fruto rico em ferro, potássio, água e vitamina C. De cor avermelhada e com um sabor irresistível, este fruto é ideal para fortalecer os ossos e evita infecções. As suas sementes funcionam como um estimulante para o trânsito intestinal.

NÊSPERA:

6. A nêspera é rica em fibras solúveis, potássio e antioxidantes. Este fruto de origem japonesa funciona como um diurético e anti-inflamatório. Refrescante e suave, a nêspera estimula o apetite e contribui para um crescimento saudável.

QUIVI OU O FAMOSO KIWI:

7. O Quivi é um fruto de origem chinesa rico em fibras, proteínas e vitamina C. Este fruto delicioso e refrescante necessita de estar exposto ao frio e à humidade para que se possa desenvolver com qualidade. As suas sementes são ideais para o bom funcionamento intestinal.

TANGERINA:

8. A tangerina pertence à família dos citrinos e por isso contêm elevado teor de vitamina C e vitamina A, ideal para combater gripes e constipações. Esta fruta de origem oriental é constituída por uma elevada concentração de água, acabando por ter poucas calorias.

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Fonte: Msn Portugal